Der Schulalltag ist oftmals anstrengend. Kommen Hausaufgaben und das Lernen noch hinzu, führt dies schnell zu Stress. Das ist nicht gut für unseren Körper und entspannt lernt man besser als unter Stress. Im Zustand der Entspannung, vergisst man in der Regel die eigentliche Arbeit beim Lernen und vertieft das Thema mehr. Hinterher verfliegt die Zeit wie im Fluge und man lernt unbewusst viel länger, als man es ursprünglich vorhatte. Wir zeigen dir, was zur Entspannung beiträgt.
Spazieren gehen kann Wunder wirken
Eine altbekannte Entspannungsmethode ist an die frische Luft zu gehen. Vielen Menschen hilft es, in der Natur zu verweilen und die Zeit im Freien zu genießen, um zu entspannen. Dabei ist nicht einzig der Gang um den Block gemeint, sondern z.B. ein Spaziergang im Wald oder ein Ausflug an den See. Ruhige Orte der Natur lenken Körper und Geist vom Alltag ab und helfen sich auf die Schönheit der Umgebung zu besinnen. Dazu eignet sich die Natur gut, um Sport zu treiben. Radfahren oder Jogging sind z.B. gute Stress-Killer und nebenbei bekommt man den Kopf frei.
Wenn du keine Lust hast ins Freie zu gehen, hilft Unterhaltung. Im besten Fall schaue dir lustige Dinge an, um zu lachen. Lachen ist gesund heißt es oftmals und das stimmt. Durch das Lachen werden Glückshormone produziert und gleichzeitig wird die Ausschüttung des Stresshormons Adrenalin unterdrückt. Diese Veränderungen im Hormonhaushalt helfen Schmerzen zu lindern. Zusätzlich trägt das Lachen zu einem besseren Immunsystem bei, da Antikörper gebildet werden und das Immunsystem gestärkt wird.
Lieblingsmusik zum Entspannen
Auch Musik wirkt entspannend und reduziert Stress. Dies geht aus einer Studie der Universität Marburg hervor. Versuche deine Lieblingsmusik beim Lernen zu hören. Musik kann beispielsweise unsere Stimmung beeinflussen und dir helfen, glücklicher zu sein. Dies gelingt am besten durch die Lieblingsmusik. Die Ergebnisse der Studie zeigen, dass nicht die Art der Musik entscheidend ist, sondern der Grund warum man diese hört.